Everyone

FITGENERATOR

Jelly Bean

သင်သည်မည်သည့်ငါ့ကိုအချိန်ရှိသည်ပါဘူးသူတစ်ခက်-အလုပ်လုပ်မေမေရှိပါသလား သငျသညျအချိန်ပေါ်တိုတောင်းဖြစ်ပါသလား သင်တစ်ဦးကိုတိကျခိုင်မာစွာအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်မလိုဘဲပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဖြစ်ဖို့လိုသလား?

ကြှနျတေျာ့ပုံပြင်ကိုဖတ်ပါနှင့်ငါ့ကိုသင်ကူညီကြကုန်အံ့။

ငါဘယ်လောက်ခိုင်မာတဲ့နှင့်အံ့သြဖွယ်သင်ပြောပြအပေါ်တကယ်စိတ်အားထက်သန်ဘူး! အဘယ်သူမျှမ! ကိုယ့်သင်တို့ကဲ့သို့ပေါ့ - အမျိုးသမီးတစ်ဦး, တစ်ဦး mom, မကြာခဏမှားရွေးချယ်မှုအောင်ခံလူသားတစ်ဦး, ဒါပေမယ့်လည်းအသစ်တခုအရွက်ကျော်လှည် ့. အရေးယူဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်သူတစ်ဦးကလူ့ဖြစ်လျက်ရှိ။ သင်လည်းအဲဒီလိုလုပျနိုငျသညျ! ငါလုပ်ပေးနိုင်ခဲ့တယ်သူသာမိခင်မဟုတ်ဖြစ်၏။

ကျွန်မ 23 နှစ်သမီးအရွယ်နှင့် 14 ကီလိုလွန်းမိုးသည်းထန်စွာအခါငါ့သားမွေးဖွားခဲ့သည်။ သင်တစ်ဦး mom, မှန်သလော ဒီတော့လျှင်, သင်တဦးတည်းဖြစ်လာသည့်အခါသင့်ရဲ့ကမ္ဘာကြီးကိုပြောင်းလဲဘယ်လိုဿုံကောင်းစွာသိကြ၏။ ကိုယ့်ကြောင့် hack လို့မရဘူး! များလွန်းသစ်ကိုတာဝနျမြား, အဘယ်သူမျှပုဂ္ဂိုလ်ရေးအချိန်အိည, ပင်ပန်းနွမ်းနယ် ... ငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အဘို့စစ်တိုက်ခြင်းငှါခဲ့သိတယ်နှင့်အလုပ်၏တောင်ကြားမှငါလုပ်ပေးခဲ့အချို့အချိန်ပြီးနောက်တဖန်ငါ fit ခံရဖို့အပူတပြင်းကြီးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်အတန်ကြာရှာတွေ့ ။

ထိုအခါငါကလေးခြေလှမ်းများနှင့်ပြဌာန်းခွင့်တစ်ခုထိုးအားဖြင့်သင်တို့ကိုအများကြီးအောင်မြင်ရန်နိုင်သည်ကိုသဘောပေါက်လာတယ်။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့်မိနစ်အနည်းငယ်တစ်ရက်နှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာငါ့ကို 6 လအကြာတွင်ပြန်ပုံသဏ္ဍာန်ရကုန်အံ့။ ကြှနျတေျာ့မိန်းကလေးအားလုံးစပ်စုခဲ့ကြ - သူဘယ်လိုလုပျခဲ့သလဲ သူမည်သို့အိမ်မှာကလေးနှင့်အတူအချိန်ကိုရှာဖွေခဲ့တာလဲ ငါ၏အသားအိပ်ပျော်အခါထိုအတောအတွင်းကျွန်မ, အိမ်မှာအကြောင်းကိုမိနစ် 30 တစ်နေ့ကလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြု၏။ ကျွန်မနှင့်အတူတက် လာ. စနစ်ငါကဲ့သို့သောများစွာသောပိုပြီးမိန်းမတို့အဘို့အဖြေတစ်ခုဖြစ်သွားခဲ့ပြီးတော့မသိခဲ့ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာMikołaj 6 ဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်ငါ့သမီး Maja ငါက 16 ကီလိုရရှိခဲ့ဖူးမွေးဖွားခဲ့သည်။ နှစ်ဦးကကလေးတွေ, အလုပ်, အိမ်မှုကိစ္စနှင့်ကိုယ်အဘို့အနည်းငယ်သာအချိန် - ကံကောင်းထောက်မစွာ, ငါသည်နောက်တဖန်မထိုက်မတန်ဖြစ်လုပ်ဖို့အတိအကျဘာကိုသိသည်။

Maja သူမ၏ pram ၌အိပျပျြောကျသွားတဲ့အခါ - ငါသည်ငါ့ခြေထောက်ရုပ်သိမ်း!
ငါသည်ငါ့အံသွားနိန်သောအခါ - ကျွန်မရဲ့တင်ပါး pinched!
ငါ queuing သောအခါ - ကျွန်မရဲ့တင်ပါး pinched!
ကလေးတွေအိပ်ပျော်သောအခါ - ငါအချို့ထိုင်-ups လုပ်ခဲ့တယ်!
ပန်းခြံများတွင်တစ်ဦးကလမ်းလျှောက် - မဟုတ်ဘဲတစ်ဦးအမြန်ချီတက်!
ထိုအခါငါနေ့တိုင်းအထက်၌ရှိသမျှကိုပြု၏ ... ငါ၏အကျန်းမာသောအစားအစာ၏ထိပ်ပေါ်မှာ။

ငါဘယ်တော့မှမပြုမီခဲ့တူသောနှစ်ခုကလေးတွေနှင့်ပတ်သက်သည့်နှစ်ငါ၏အဒုတိယကိုယ်ဝန်သည်နောက်, ငါကြည့်ရှု!

ဒီအတှေ့အကွုံမြားလုံးဝငါ့အသက်ကိုပြောင်းလဲသွားတယ်။ ငါဘယ်လိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသဘောပေါက်ပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာဘဝခေါင်းကို-on ကိုရင်ဆိုင်ဖို့အဆင်သင့်ဖွင့်တဲ့သူတစ်ဦးလုံ့လရှိသူများနှင့်ယုံကြည်မှုအမြိုးသမီးတထဲသို့ငါ့ကိုလှည့်။

ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ငါ့သားသမီးတို့အဘို့ပိုကောင်းတဲ့အနာဂတ်ပေးချင်ခဲ့တယ်, ငါပြုမည်ဟုနောက်ဆုံးတော့အဆင်သင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အကြှနျုပျ၏ရည်မှန်းချက်ကြံ့ခိုင်ရေးငါ့အသက်ကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်ကာပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာဖြစ်လာဖို့ဖြစ်တယ်။ ကျွန်မအလုပ်လုပ်ခဲ့နှင့်တတ်နိုင်သမျှအသိပညာနှင့်အတွေ့အကြုံရဖို့ခဲယဉ်းလေ့လာခဲ့ - ငါစုံစမ်းအရာအားလုံးထားတော်မူ၏။ အကြှနျုပျ၏ဆက်ကပ်အပ်နှံထားကိုယ်ကျိုးစွန့်, ငါ့ပန်းတိုင်ငါ့ကိုဦးဆောင်ခဲ့သည်။ ထိုကာလအတောအတွင်းကျွန်မအနေနဲ့အတွေ့အကြုံရှိသင်တန်းဆရာအဖြစ်ငါ့ကိုအများကြီးကူညီပေးခဲ့ပါတယ်နှင့်ပင်ခက်လုပ်ကိုင်ဖို့ငါ့ကိုလှုံ့ဆော်သူကိုကျွန်မခင်ပွန်း Darek, တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ကြည်ရေးငါ၏အ 3rd ကလေးက Zuzia အတွက်ရလဒ်တစ်ခု-of-a-ကြင်နာချစ်ခြင်းမေတ္တာသို့လှည့်။

ငါ၏အကိုယ်ဝန်ပြီးနောက် Darek ရဲ့အကြံပေးချက်ကိုအောက်ပါငါ Facebook ပေါ်မှာငါ၏အလာပြီ-ပြန်-In-ပုံသဏ္ဍာန်ဇာတ်လမ်းကိုမျှဝေဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြတယ်။ ငါထို့နောက်မသိခဲ့ပါကဘာလဲငါ့အဇာတ်လမ်းကိုသင်တို့တွင်ဤမျှလောက်များစွာသောအဘို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုဖှယျဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာငါ့အကိလေသာမျှဝေအရေးယူမှအခြားသူများအားလှုံ့ဆော်ဖို့ငါ့ကိုချီပစ်ခတ်ကြသည်။

ယနေ့တွင်အဲဒီမှာကျွန်တော်တို့ကိုထောင်ပေါင်းများစွာ၏ဖြစ်ကြပြီးကျွန်မနေ့စဉ်သင့်ထံမှမက်ဆေ့ခ်ျလက်ခံရရှိ; သင်ကသင့်ရဲ့ဘဝတွေကိုပြောင်းလဲသွားပြီဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စတင်ဘယ်လိုမက်ဆေ့ခ်ျများ, အစဉ်အမြဲငါသူတို့အဘို့ကျေးဇူးတင်တယ်။

ငါ၏အလျှောက်လွှာ၌ငါ့လေ့ကျင့်ခန်းပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

အစာရှောင်ခြင်းအထူးကြပ်မတ် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းများသူများသည်အမျိုးအစားသို့သော်သူတို့လေ့ကျင့်ခန်းတောင်းဆိုနေကြပါတယ်, (ရှည်လျားသောသင်တန်းအပြီးအဆီကိုမီးမရှို့ရန်ဆက်လက်) ဇီဝြဖစ်ပေါ်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ပြုမူ။ အစည်းအဝေးများအစာရှောင်ခြင်းနှင့်စူပါပြောင်းလဲနေသောနှင့်စူပါထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။

လေးစားစွာဖြင့်,
Klaudia Szczesna-Rzepecka

သင့်ရဲ့ဒီနေ့ရဲ့နာကျင်မှုသင်မနက်ဖြန်ခံစားရပါလိမ့်မယ်သောအစွမ်းသတ္တိဖြစ်လိမ့်မည်!

NO LIMIT by Klaudia Szczesna

NO LIMIT by Klaudia Szczesna ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား